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  • Anno 2014/15

    Iscrizioni
    2014-2015
    Segreteria
    dalle 17 alle 19
    dal lunedì al venerdì
    Dal 1 SETTEMBRE

  • Febbraio 2013

    Riconoscimento della
    Scuola da parte del
    Ministero della
    Pubblica Istruzione
    della Regione Lombardia
    e dell'Agenzia delle Entrate

Contatti e Informazioni
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Scuola di Danza dell'Isola
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Via Bernini, 1
24040 Bonate Sotto

Email: info@scuoladidanzadellisola.it

Phone: 035-995959
Cell: 3382545728
Fax: 035-995959
     
 

PILATES PRINC/INT/AV
Lezioni di gruppo

LEZIONI PILATES
MATWORK E REFORMER

Lezioni singole o in coppia




Corsi al mattino :
1 lezione settimanale di 1 ora (liv. PRINC)

Corsi serali :
1 lezione settimanale di 1 ora (liv. PRINC)

1 lezione settimanale di 1 ora (liv. INT)

1 lezione settimanale di 1 ora (liv. AV)

Per coppie 25 € (a persona)

Per Singoli 45 € (a persona)

 

Il Pilates è una filosofia di vita una ginnastica di “consapevolezza motoria” che insegna a diventare consapevoli del proprio corpo e della mente in un’unica singola dinamica. Il lavoro si basa su fondamentali principi scientifici legati alla fisiologia del movimento ed alla biomeccanica quali la respirazione, la concentrazione, il controllo, l’equilibrio, la fluidità dei movimenti, la precisione.

 

Il signor Pilates che creò questo metodo che all’inizio della sua evoluzione si chiamava infatti “contrology” soffriva di asma, rachitismo e febbre reumatica e decise di superare queste limitazioni creando un metodo che prendendo spunto da molte discipline del movimento quali le ginnastiche dolci, la tecnica feldenkrais, la ginnastica riabilitativa, lo stretching, lo yoga, la danza….potesse contribuire al benessere completo della persona.

 

Pilates è il metodo più adatto e più completo per chi vuole evitare sforzi eccessivi o vuole liberarsi di dolori dovuti a posture sbagliate. E’ adatto a tutti ed a qualsiasi età e può essere praticato anche a livello terapeutico o con patologie in atto, con adeguate modifiche.

 

PICCOLA MOTIVAZIONE SCIENTIFICA:

Per quanto possa essere una cosa scontata, lo stile di vita moderno, sottoposto a innaturali stress psico-fisici conduce ad una respirazione errata. In pratica quando si è in stato di INSPIRAZIONE QUASI PERMANENTE si instaura una disfunzione diaframmatica che è in grado di scatenare un circolo vizioso che conduce ad ulteriore stress psico-fisico in grado di di facilitare alterazioni di tipo ansiogeno e posturali con conseguenti problematiche muscolari e scheletriche che a loro volta possono far nascere serie patologie :

ad es. problemi respiratori come l’asma, problemi dell’apparato digerente come ernia iatale, difficoltà digestive, problemi articolari come ernie, lombalgie, lombosciatalgie, problemi di cervicali etc……..

 

Il metodo di base che aiuta a sviluppare una consapevolezza del movimento si chiama “matwork” (lavoro a corpo libero sul materassino) gli stessi esercizi possono essere eseguiti con piccoli attrezzi che ne aumentano o ne facilitano la difficoltà (thera band-soft ball- magic circle – palla ginnica grande – foam roller….etc) e si possono poi eseguire con grandi attrezzi inventati da Pilates (le cosiddette macchine).
Il “Reformer” è una macchina ideata dal fondatore del metodo Joseph Pilates che richiede ed incrementa la propriocezione corporea ed intensifica il lavoro dei muscoli stabilizzatori e del centro. Grazie ad un sistema di molle e corde attivate da un carrello mobile vengono eseguiti molti esercizi che rinforzano i muscoli stabilizzatori della colonna. La tonificazione dei flessori ed estensori è maggiore così come l’ampiezza dei movimenti e viene maggiormente stimolato il senso dell’equilibrio . Lezioni adatte a tutti ed a qualsiasi età con integrazione di esercizi matwork per i principianti. Lezioni individuali o coppie.

I benefici di questo metodo sono molteplici in quanto partendo dalla consapevolezza della respirazione diaframmatica (come inspirazione ed espirazione) gli esercizi sono finalizzati ad ottenere contemporaneamente l’allungamento della colonna, la tonicità dei muscoli dorsali ed addominali, la corretta mobilità vertebrale ed articolare, la capacità di mantenimento del carico in allineamento e la stabilizzazione del centro.

 

La lezione si svolge con sequenze molto varie, eseguite con poche ripetizioni ma la cosa più importante è lo stimolare la persona alla continua propriocezione del movimento proprio per aiutarla a percepire la personale dinamica del movimento, cosa che non accadrebbe con la semplice ripetizione di un esercizio copiando l’insegnante.

 

MATERIALE RICHIESTO : 1 materassino ginnico

 

PICCOLI ATTREZZI a noleggio presso la scuola:

1 thera-band di almeno 2m di resistenza media

1 soft-ball (palla piccola) gonfiabile

1 palla ginnica grande (65 o 75 cm)

1 foam roller

1 magic circle
1 arc barrel

Su appuntamento ed al costo di 25 € si effettua un “TEST FUNZIONALE” (analisi posturale) a livello personale di valutazione motoria.